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喝水也能防癌!身體缺水有10大信號!

 

有句話這么說,x26quot;女人是水做的x26quot;,這里我們可以引申一下,說x26quot;人是水做的x26quot;一點也不為過。...

有句話這么說,"女人是水做的",這里我們可以引申一下,說"人是水做的"一點也不為過。

人的體內藏著一個完善的儲水系統,這個系統儲備了大量的水,其主要功能是在人體缺水時,讓最重要的器官先得到足量的水和養分。當人體缺水時,他們就會發出各種警告,如果長期缺水,就可能導致產生慢性疼痛的癥狀或者其他別的問題。
可能會有人問,我喝水多和喝水少,有健康上的差別嗎?

我們來看國外的一個調查數據,英國的調查發現有很多人處于輕度缺水的狀態。在英國和美國的研究中表明,一天喝5杯水的女性,乳腺癌發病的危險比一天只喝1~2杯水的女性,減少了79%~80%。總體癌癥風險降低45%。



水保證了新陳代謝的良好運作,但是很多人因為各種原因飲水不足,所以缺水的狀態確實存在。

很多人會說,自己工作很忙,常常忙得都忘了喝水了。忙著開會、寫報告,忙到下班了才忽然想起來,自己一天都沒喝一口水,所以日積月累就會產生缺水的問題。

等到口渴再喝水就晚了。

拿一張紙貼在鼻子上,不一會兒這張紙就濕了,這說明人體呼出去的氣全帶著水。所以,在炎熱的天氣下,干燥的空調房里,人有很多時刻都在隱性地丟水。
很多人會覺得自己并不缺水,會說我不渴,為什么要喝水?

這是一個誤區。千萬不要等到口渴的時候才想到喝水。當人察覺到口渴時,這已經是缺水的最后一個信號,也就是說當你感到口渴時,其實已經缺水一段時間了。

到底缺不缺水,身體會告訴你。
人身體缺水的10大信號

1.口腔干燥,舌頭腫脹。

2.小便深黃色。

3.便秘。

4.皮膚缺乏彈性。

5.心悸。

6.肌肉痙攣。

7.頭暈目眩。

8.疲憊。

9.沒有眼淚。

10.感覺過熱。水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗并出現身體過熱現象。


如果身體出現上述癥狀,除了可能患有疾病外,也可能是因為身體已經出現缺水的問題,要注意及時給身體補水。

那么,每天喝多少水比較合適呢?

人的一天平均需要喝2500毫升的水,這2500毫升的水一部分是從吃的飯菜里和喝的粥、牛奶里攝取的,這部分的水加上人體的原本的水分一共有大約1000毫升,剩下的1500毫升是喝進去的,1500毫升的水大約是2.5~3瓶的普通裝礦泉水。在炎熱的夏天,大家一定要保證充足的飲水。

北京協和醫院臨床營養科

于康教授

“吃好每天三頓飯”是著名臨床營養學家、北京協和醫院臨床營養科于康教授主持的權威健康科普平臺,歡迎關注!


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